OK to dam 4 serie. Gdzieś jeszcze zmienić liczę serii lub zakres powtórzeń? Wszędzie proponuje po 4 serie minimum . Zakresy powtórzeń ok jak na początek.
Dzięki Nie ja chce tylko spalić ten tłuszcz z brzucha i nic więcej ... Zresztą nie mam co Później kratki na brzuchu i lajt Tylko chce zmienić te posiłki ale nie mam pojęcia jak
no to jak radzisz pozostać na lc i robić ładowania czy zmienić tak jak wkleiłem?Bo moje lc wygląda tak.Bo waga mi leci ale denerwuje mnie takie skurczenie mięśni..że czasami ich nawet nie czuje że mam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a3b75a112e4cac95a572f76dd600d9.png
Dokladnie tak jak pisze PanDarek! Nie ma sie co mazac, tylko trzeba wziac dupe w troki i wziac sie do roboty! 1. Dieta- to jest podstawa by zmienic swoje cialo. 2. Trening silowy- nie p****** tylko zasuwaj na silownie. Ucz sie techniki. Jest masa opisow i filmikow jak wykonywac cwiczenia. Normalni uzytkownicy silowni rowniez pewnie Ci pomoga. 3. [...]
Parker jestes Mistrzem w fotografowaniu nigdy nie mialem tylu fotek z zawodow.jest mi batrdzo milo.Kępa jezeli chodzi o ta twoja miss mokrego podkoszulka to jak bys ja zobaczyl teraz w swietle dziennym i jej rozmiary to bys wolal chyba zmienic orejentacje seksualna hehehhe Ty zawsze byles pies na baby a co do tej obietnicy to nie wytrzymasz hehe [...]
[...] ! łoooo k***a. Mój kolega ma 155 cm i się tym nie przejmuje. Jak dla mnie to wzrost masz idealny bo u mnie to każdy średni chłopak tyle mierzy. Ja 181 na 15 lat ale nawet jakbym był niski to nie miałbym takiego kompleksu :) Tak cię Bóg stworzył i takim będziesz, chodź można co nieco zmienić ;d Nie martw się, masz 15 lat i jeszcze urośniesz. :)
Też ćwiczę 5 miechów Jak 3 miesiące ćwiczyć tym planem to najwyższa pora go zmienić proponuje jakieś ciekawe FBW... Co do białka to nigdy nie jest za wcześnie wszystko zależy od diety jeśli takową posiadasz Kreatyna - radziłbym jeszcze poczekać na tym forum panuje opinia, że im późnej tym lepiej, najlepiej zapodać jak będziesz miał przestuj HMB [...]
No to trenera musisz zmienić jak nie potrafi Ci pomoc w tej kwesti ;-) Trener jest ok:-) ale przez tydz nue będę miał z nim kontaktu. Dla tego pytam was. Często pytam was jak i trenera żeby poznać kilka opini. Pozdro
Skoro był u lekarza to lekarz powinien mu juz doradzić co powienien zmienić w swoim żywieniu Poza tym to zbyt poważna sprawa żeby na forum o tym rozmawiać, jak mu nie udzielił takich wskazówek to niech jeszcze raz się tam uda i poprosi o jakąś konsulatajce. Tak będzie jak dla mnie najbezpieczniej i najpewniej
pozdrawiam i dziekuje za opinie zaróno te pozytywne jak i negatywne ale i one sa potrzebne by cos zmienic.................dosyć duzo ludzi mi mowi ze lapka na wieej wyglada no ale moze przez to ze jestem niziutki:) Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2006-12-11 23:02:59
[...] seria wystarcza. Nie trenuje sie trzy razy w tygodinu.. tzn. najwyzej bardzo poczatkujacy tak robia. Pozniej raz, najwyzej dwa razy w tygodniu. Pomiedzy cwiczeniami przerwy jako takich sie nie robi, chyba ze bardzo potrzebujesz (najwyzej tyle aby zlapac oddech). Jakie 6 serii? I to samo z 6-cioma powtorzeniami.. Trzeba byc juz bardzo [...]
dzięki, od czerwca maiłem zmienić sobie plan treningowy, więc może wypróbuję Hit'a, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to będę pytał ;-) I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]
Widze że chyba nigdy nie doczekam się odpowiedzi. Czy naprawdę jest on taki zły że nie chcecie mi pomóc?? Widzę że u innych rozpisujecie każdy dzień i dokładnie mówicie co i jak ma zmienić. Proszę o pomoc po raz kolejny.
[...] tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej i kg o tym nie świadczą. Ok, ale jak w takim razie wytłumaczysz, że trzymam 2.5tys kcal, co według wyliczeń ma być dla mnie deficytem, a wzrosła waga? Nie trenuję siłowo, przecież nie mogłem przybrać 2kg [...]
Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie.
[...] -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak pieczywo razowe z piersią z kurczaka. Czekam na opinie i rady co zmienić/co dodać [...]
wiek 16 lat w grudniu 17. Aktualna waga to 66.1kg. Wzrost 177cm hmn... to przez kolejne 8 tygodni fbw a potem kreatynka i split jak będą efekty? taki miałem trening: FBW: A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie [...]
No właśnie pisałem, że troche mi brakuje tłuszczów i nie wiem jak ich dorzucić, a co do tego czy spale czy nie, to jak będzie słabo to obetne np węgle do 3g i będzie lepiej chyba, pozatym mam fat burnera, omega3 i jak pisałem wcześniej mam zamiar w dni nietreningowe rano robić marszobieg(3 razy) zaczynając od ok 30 min i dodawać po 5 min za każdym [...]
W sumie zgadzam sie z soo. Ale : -porecze z dodatkowym ciezarem moga sie okazac wrecz zbawienne.. najlepiej sprawdz PRZEZ MIESIAC jak ci wchodza zanim kupisz/zrobisz. ZALEZY OD SILY. -WYCIAG GORNY PRZYDAJE SIE NA TRICEPS, ALE DA SIE I BEZ TEGO ZYC... odmiany z kolei sa tez dobre.. DRAZEK LEPSZY ... ZALEZY OD SILY. -wyciag dolny: polecam [...]